Tasikmalaya (buseronline.com) - Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan bukan berarti harus meninggalkan aktivitas fisik. Olahraga tetap penting untuk menjaga kesehatan dan metabolisme tubuh, tetapi perlu dilakukan dengan cara yang tepat agar terhindar dari dehidrasi dan cedera.Salah satu tempat yang cocok untuk berolahraga ringan saat berpuasa adalah Gebu, Singaparna. Dengan pepohonan rindang dan udara segar, lokasi ini menawarkan jalur joging yang nyaman sehingga masyarakat tetap bisa beraktivitas fisik tanpa khawatir kepanasan.dr Yogi Abdul Aziz, yang berpraktik di Pamijahan, Kabupaten Tasikmalaya, memberikan sejumlah kiat agar olahraga tetap aman selama puasa. Salah satu yang utama adalah menghindari olahraga di pagi hari dan memilih waktu yang lebih ideal, yaitu sore hari menjelang berbuka puasa."Olahraga masih boleh dilakukan saat puasa, tetapi jangan dilakukan di pagi hari saat perut baru diisi. Waktu terbaik adalah sore hari menjelang berbuka," ujar dr Yogi.Selain itu, ia juga menyarankan menghindari olahraga berat yang bisa menguras energi terlalu banyak."Hindari olahraga berat seperti cardio atau sepak bola. Sebaiknya pilih olahraga ringan seperti joging, jalan kaki, atau aktivitas fisik lainnya yang tidak terlalu membebani tubuh," tambahnya.Namun, dr Yogi menekankan bahwa kebugaran tiap individu berbeda, sehingga setiap orang harus menyesuaikan intensitas olahraga dengan kondisi fisiknya masing-masing.Selain mengatur waktu dan jenis olahraga, hidrasi dan pola makan juga harus diperhatikan agar tubuh tetap sehat selama berpuasa. dr Yogi menyarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks, protein berkualitas tinggi, serta vitamin dan mineral agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.Dengan menerapkan pola olahraga dan pola makan yang tepat, masyarakat bisa tetap bugar selama Ramadan tanpa mengganggu ibadah puasa. (R)